1首先第一步骑马式在前屈式的基...

发布时间：2023-03-27    1.基础训练:先练习站立两脚并拢,慢慢尝试将一只脚向前抬起,以及向后抬起,练习身体平衡感。2.靠墙练习:寻找一面平整的墙壁,将两手放在墙上,身体向前弯曲,一只脚向后抬起,并靠在墙上保持身体平衡。3.伸展练习:每天进行一些针对腰部和腿部肌肉的伸展动作,增强身体柔韧性,同时可以辅助一字马的练习。jingyan.baidu.com